درمان خرناس : راه حل های ساده و موثر
درمان خرناس : راه حل های ساده و موثر
Blog Article
خروپف می تواند مشکلاتی در زندگی فرد ایجاد کند. خوشبختانه, راه حل های قابل دسترس برای رفع خروپف وجود دارد که به سادگی قابل پیاده سازی هستند. یکی از راه ها ساده، خوابیدن روی شکم است، چون این حالت به باز شدن مجاری تنفسی کمک می کند. همچنین, اجتناب از نوشیدن قبل از خواب|خوردن چرب|استعمال دخانیات قبل از خواب نیز می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
- دراز کشیدن بر روی یک طرف
- کاهش وزن
- {مصرف داروهای خاص|تنظیم|دارو/
اگر خروپف شما پیچیده است، با پزشک خود مشورت کنید.
خروپف و درمان آن
خروپف یک مشکل شایع است که در اثر بسته شدن راه هوایی در حین خواب رخ می دهد. علت های متعددی برای خروپف وجود دارد, از جمله چاقی ، مصرف بنزین قبل از خواب، و اختلالات خواب .
نحوه رفع صدایی شبانه می تواند شامل اصلاح شیوه زندگی مانند کاهش وزن ، خودداری از الکل قبل از خواب، و دراز کشیدن به پشت شود. در موارد شدید ، پزشک ممکن است دستگاه های CPAP تجویز کند.
آرامش شبانه با رهایی از خروپف
آغاز روز حالِ خوب و سرحال را تجربه کنید. خروپف مزاحم می شود به خواب. با استفاده از روش ها درمان درمان خروپف خروپف، سعی کنید به خواب راحتی دست یابید.
- شب بگذرد را به یک لحظه آرام تبدیل کنید.
- ارتباط خود با خواب را بهبود بده.
از جمله آن، شاید خروپف حذف شود و به خوابی سالم برسید.
گُرُون را با روش های در خانه بهتر کن
اگر از خِرُپف خود رنج دارید، جای نگرانی نیست. روش های قابل اجرا در خانه وجود دارند که به شما کمک می کنند این مشکل را کاهش کنید. یکی از این روش ها خوابیدن| خوابیدن به دیواره است که باعث حذف اختلال در مجاری تنفسی می شود.
توجه به دیهت هم ضروری است، زیرا| چرا که هر نام تغذیه می تواند بر خروپف تأثیر بگذارد.
- مصرف| آب کافی در طول روز به رقیق شدن مخاط کمک می کند.
- باقی ماندن| باقی مانده ی غذا را قبل از خواب خالیپاکسازی کنید.
- خودداری از استفاده| الکل و قبل از خواب
علاج خروپف: از داروهای گیاهی تا عمل جراحی
خروپف، حالت شایع snoring می‌باشد که در آن فرد در هنگام رختخواب صدایی ناخواسته تولید می‌کند. این صدا به دلیل انقباض مری و زبان هنگام دم و بازدم رخ می‌دهد. خروپف می‌تواند به دردسرها در طول ساعت‌های شب. خوشبختانه، وجود مداخلات درمان خروپف در دسترس است.
از طریق تغییر سبک زندگی مانند عدم مشروبات الکلی قبل از خواب، کاهش وزن و سپری کردن شب با یک تخت سفت، بسیاری از افراد می‌توانند خروپف خود را کنترل کنند .
در صورتی که خروپف غیرقابل تحمل باشد، جراح می‌تواند داروهای گیاهی درمانی تجویز کند.
در مواردی خاص، عمل جراحی الزامی است تا این صدا را درمان کنند.
زندگی راحت: راهنمای خروپف
اگر خروپف مزاحمتی در زندگی شما ایجاد کرده است، نگران نباشید. این راهنما به شما مشاوره کاربردی برای زندگی بدون خروپف ارائه می دهد. در این مطلب، روش ها و مفید را مطرح خواهیم کرد که به شما کمک می کنند تا خوابی داشته باشید.
- با این مطلب،
- به شما کمک می کنیم